Od wstydu do godności osobistej
– cykliczne spotkania
4 cykliczne 2-godzinne spotkania dla Kobiet i Mężczyzn, na których będziemy uczyli rozróżniać się zdrowy wstyd od toksycznego, poznawać naturę i funkcję wstydu, oraz doświadczać jego przeciwległego bieguna, czyli poczucia godności osobistej.
Kiedy: wtorki w kwietniu : 7, 14, 21, 28
w godz. 17.30-19.30
Gdzie: Kraków, miejsce zostanie podane w mailu po zgłoszeniu
Najczęściej mówi się, że przeciwległym biegunem wstydu jest duma (pride). Ale ważne: nie chodzi o dumę narcystyczną pozbawioną kontaktu z ciałem, tylko o zdrową dumę czyli godność osobistą, która ma swoje odbicie w postawie ciała, oddechu i relacji umysł- ciało.
Gdybyśmy dali głosy tym emocjom to:
wstyd mówi: → „ze mną jest coś nie tak”, dlatego pojawia się chęć zniknięcia, zapadnięcia się, skurcz, napięcie lub dysocjacja,
natomiast zdrowa duma / godność → „mam prawo istnieć taki/a jaki/a jestem”, co daje dostęp do otwartej klatki piersiowej, chęci ekspansji i bycia widocznym, bez potrzeby udowadniania czegokolwiek. Po prostu z zaufaniem, że bycie widzianym jest dla mnie bezpieczne i dobre.
W czasie naszych spotkań będziemy się przyglądali swoim potencjałom w tych obszarach ( wstyd/godność osobista). Stworzymy bezpieczną przestrzeń, w której będziemy mogli poruszać się na tej osi. Co da nam większa orientację w swoich emocjach, a co za tym idzie możliwość wyboru.
W praktyce terapeutycznej często mówi się, że po drugiej stronie wstydu jest: akceptacja, bycie widzianym bez odrzucenia, przynależność, miłość do siebie / współczucie dla siebie, co tworzymy dzięki kręgom, w których każdy będzie mógł podzielić się swoim kawałkiem. Krąg jest nieodłącznym elementem całego cyklu i rozpocznie nasze spotkania. To moment doświadczania zgody na siebie, od siebie i od innych.
W praktyce IFS : wstyd to zwykle ciężar jakiejś części, która kiedyś musiała uwierzyć:, że „Jeśli pokażę siebie, stracę więź”. Dlatego jedno z naszych spotkań będzie skupiało się wokół narzędzi IFS, dzięki którym nie tylko możemy nawiązać kontakt z konkretną częścią, która w codzienności zalewa Cię wstydem lub chroni przed poczciem go (innymi mechanizmami obronnymi*). Zobaczenie jej pozwala na „odklejenie” i poczucie, że nie jesteś swoim wstydem, a to zmienia Twój sposób postrzegania siebie i zmienia perspektywę z „jestem zły”, na „mam taką część, która w to wierzy”. Więc nie jestem już skazany na bycie jakimś i koniec kropka, tylko odzyskuje sprawczości i mogę zaopiekować się tą częścią mnie, która kiedyś w to uwierzyła.
*- innymi mechanizmami obronnymi czyli np. nadmierne lub nie/jedzenie, scrollowanie przed snem, sex jako forma rozładowania napięcia, medytacja dająca dysocjacje zamiast kontaktu, alkohol i inne używki – nie okazjonalnie, ale regularnie. Czyli wszelkie aktywności, które rozładowują napięcie związanie z czuciem emocji, która nie jest w kontakcie, wiec szuka ujścia inaczej niż poprzez świadomy kontakt.
Całość procesu będziemy wspierać łagodną i prostą kilkuminutową pracą z oddechem, który pomaga nam wrócić do stanu skupienia myśli i pomaga w rozluźnieniu ciała. Uważam, że bez praktyki uważności, jakakolwiek zmiana wewnętrzna poprzez pracę ze sobą nawet jeśli skuteczna – nie jest możliwa do utrzymania. Dlatego narzędzia którymi podzielę się w czasie tego cyklu są do wykorzystania dla Ciebie po ukończeniu naszych spotkań jako ugruntowywanie wypracowanych jakości.
W zależności od dynamiki i potrzeb grupy będziemy stosować pracę z ciałem, ruch i ekspresje, ale to okazuje się w trakcie naszych spotkań, bowiem czasami ruch może być ucieczką, a czasami możliwością do rozwoju – zadbam o to, by narzędzia były odpowiednio dobrane do tego, z czym aktualnie się pojawisz.
Zapraszam z całego serca:
Kiedy: wtorki w kwietniu : 7, 14, 21, 28
w godz. 17.30-19.30
Gdzie: Kraków
Cena: 120zł/ spotkanie, czyli 480zł całość.
liczba miejsc: 10 osób – stała grupa, nie można dołączyć w trakcie. Potrzebujemy czasu w tym samym gronie by zbudować niezbędne poczucie bezpieczeństwa dla naszych części i systemów.
Zapisy: kontakt@adatoniewypada.pl
By potwierdzić swój udział niezbędna jest wpłata zaliczki 280zł na konto Fundacja Wyprawy Przemian nr. konta mBank 37 1140 2004 0000 3302 7822 6202, w tytule wpisując : Imię i Nazwisko, Od wstydu do godności – Kraków.
Informacje dodatkowe pod nr tel. 660 79 41 28 – dzwoń jeśli masz pytania i wątpliwości – chętnie odpowiem na Twoje pytania.
